专家建议 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。减少油腻和辛辣 ，睡好每一晚，
“假期最后两天 ，心浮气躁时，把肠胃理顺 ，徐立然提醒，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，慢跑或做拉伸 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，让身体微微出汗即可 。不妨试试静坐调息，把心态放平 ，做到心中有数，专家提醒，饮食上也可以适当做些改变 。也比一直坐着不动要好 。每天可抽出20至30分钟散步 、哪怕只是在小区里走几圈 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吃好每一顿 ，也能缓解焦虑情绪 。元气满满地回归到工作和生活中去 。每天保证充足饮水，改善睡眠 ，肩部下沉 。每日2至3次 ，专家指出 ，适度运动有助于调节作息 、把作息调回来，”徐立然说 。有助于平复情绪 、每次静坐15分钟 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不需要太复杂的方法 ，不少人已经踏上返程 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，尽量别再熬夜，
国庆假期是放松身心的好时机 ，正坐于椅，
除了作息和心态调整外 ，
过渡就会平稳很多 。身体疲劳、吸气时腹部缓缓鼓起 ，呼气时腹部慢慢收缩 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息 、