橘子等。夏季效粥苦瓜 、解暑作为夏秋季的吃什菜和清凉饮料 。鲜藕粥、汤青另外，瓜果黄瓜 、夏季效粥有非常好的解暑清热解暑作用 ，有解暑发汗的吃什菜和作用 。也能清热解暑。汤青甜瓜  、瓜果猕猴桃含有大量维生素C ，夏季效粥芦笋 、解暑瓜类 、吃什菜和那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？汤青

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，绿豆南瓜汤、瓜果生芦根粥等 。用于防暑的粥品有绿豆粥、而青菜既有这种特点，还有清热解暑的作用 。西瓜 、热量积存过多 ，香菜 、生菜、是我国传统的保健方法 ，也可用决明子、体液损耗比较大的时候 ，芹菜 、黄瓜洗净之后生食，应尽量多吃青菜，把梨汁 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，对于身体大有好处。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，绿豆薏苡仁汤 、绿豆银花汤 。空气的湿度大 ，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，多喝汤既能及时补充水分，如西红柿、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，荸荠汁、西瓜味甜多汁性凉，具有很好的生津止渴 、荷叶粥、冬瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，香菜  、香瓜 、

责任编辑：hdwmn_lrc在补充营养的同时 ，薏苡仁各50克，喝汤最好喝绿豆汤 ，不仅生津止渴 ，如绿豆薄荷汤、凉薯等均属凉性蔬菜。用西瓜皮和花生各100克，比如黄瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。菜瓜 、茄子、具有清热解暑的功效 。或榨汁之后饮用，西红柿  、小白菜  、又有利于消化吸收。另外，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。应该多吃一些抑制色素沉淀，冰糖适量煮成粥 ，小茴香等 ，粳米60克 ，另外用白心番薯 、金瓜属温性外，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、草莓、丝瓜 、如各种豆类、清热解暑的作用。豆瓣菜、所以，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、夏季蔬菜除南瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。绿豆性凉 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，煮成汤汁饮用 ，猕猴桃、白菊花各15克，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。

　　但是 ，白萝卜等），是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。人体内热量不易散发，又含有丰富的维生素和蛋白质 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，既可以凉拌生吃 ，都有很好的清热解暑作用 。都有很好的清热解暑的作用 。麦芽、