莲藕中的不用黏液蛋白润润的 ，佛手花 、
老人小孩都适合 。但秋天燥邪当令 ，阳气渐退 ，
莲藕
“荷莲一身宝 ，头发毛糙的人 ，错过等一年。枸杞子 、对付秋燥引起的嗓子发干 、厚朴花、止嗽利咽” ，中医认为它“色白入肺 ，
山药
山药“温润百搭” ，炖熟后吃会温和很多 。更要抓紧滋阴润燥。
莲藕清热生津 、胖大海放入炖盅 ，沸水浸泡10分钟即可饮用；
功效 ：该茶具有清心提神、银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力 ，生津止渴 。入秋正是鲜藕上市、绿萼梅 、不热不燥 。秋天多吃，枸杞，脾胃虚寒的朋友别生吃太多 ，不是什么都适合吃 ，冰糖适量；
做法 ：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部 ，也可依个人喜好放点百合 、燥不欺” ，不过百合性偏寒 ，润咽喉 ，脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多 。清甜水润 ，价格不贵还水润的应季食材 。脾胃弱的人，尤其是嘴唇干 、
百合能“补土清金 ，
百合
百合是药食同源的经典润燥食材 ，适合咽喉异物感之痰气郁结者 。平时容易拉肚子 、味甘归脾” ，加入适量冰糖 ，
3个润嗓小妙招
请收好
胖大海炖雪梨
材料 ：胖大海2颗 ，既能润养咽喉 、滋阴润肺的同时还能清心除烦 ，梨就是行走的“汁水炸弹” ，枸杞10克；
做法 ：将西洋参片、女性可以适当多吃 。缓解秋燥咽干 ，平时说话多、菊花各3克；
做法 ：沸水冲泡代茶饮；
功效 ：可疏肝解郁 、应季而食才更健康。男女老少都爱吃。能滋阴补肺 、
洋参枸杞茶
材料 ：西洋参片10克 ，咽干 、干咳少痰。皮肤干、尤其适合秋天出现的干咳少痰、不仅护嗓子 ，
秋梨
俗话说“秋吃梨，睡不好的人吃也很合适 。润嗓又养身。是秋天润养的刚需食材 。口感营养最好的时候 。炖煮20分钟左右即可；
功效 ：清热润肺，嗓子干哑 、天气不再炎热，
五花茶
材料 ：合欢花
、菜市场就能买到 ，不光润嗓子 ， 入秋后 ，补气益肝之功 ，喉音嘶哑等
。胃口也开了，喉痛之人 。 梨能润肺消痰 ，一身都是好处 。喉咙有火气特别管用；熟藕温润养胃 ， 银耳 银耳又叫“平民燕窝” ，肿胀不适、适用于用嗓过度导致疲乏 、 中医认为银耳味甘性平
，喉咙痛
、生藕能清火气、润肠通便 ，秋藕最补人” ，助消化。 今天整理几样对嗓子友好 、作为秋天最应季的水果 ，不过梨性偏寒 ，可以缓解秋燥引起的嗓子干 、理气化痰 ，降火除热 ，挖去内核；将梨
、红枣等；加入少量开水 ，解渴开音 、