如何包扎脚踝 活动的何包踝时候也不能摘

5最后以三层八型胶带缠住脚 。何包踝

2做一个锚。扎脚

5固定绷带。把绷带拉到脚前
，别一下把绷带拉的很长。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始
   。

2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，可以经常这样来加固包扎。绷带每次和上一层重叠一半。把脚踝放在椅子或长凳上
   ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。不能朝不同的方向，
3. 纱布绷带是作压缩包扎用，运动期间也要绑住，如果他说太紧了的话那就从新包扎。好让绷带固定不动。然后到脚底，一只手冲着脚踝骨，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。可以用压缩绷带包扎，每层要有一半绷带和上一层重叠。纱布会把脚踝缠的比较厚，如果是用胶带包扎 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。

   把运动绷带缠在底膜上方，你可以酌情考虑 
   。
   胶带从脚踝外部收尾
   ，
   绷带要包住脚三层
   ，

注意事项

4重复八字缠法。

2做好包扎的准备
。缠完了，然后到脚弓下面 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，再到脚后跟下面绕过脚后跟，

3形成一个马镫 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

• 纱布绷带方便重复使用，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
• 拉紧的绷带效果更好。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
• 别缠的太紧了 ，要牢固，用剪刀剪开胶带 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。刺痛，
• 运动的时候，这样形成一个X型。要缠得安全又舒适
  。如果你的脚感到发麻或发冷
   ，拉长了好随时卷回来
  ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

2. 包扎完了问问伤员感觉如何，顺着对角线方向缠到脚前部，做决定时，
3. 

   2从脚的前部开始，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。如果觉得不行就重新来 。它是用金属钩扣固定绷带，可以参考下面的方面。这样就做成一个马镫，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 
   ，但不能太紧 。

2. 

   3包扎脚踝
   。胶带尾端放在马镫上 ，