如何计算理想体重 超过标准被视为脂肪型肥胖

3在图表中寻找你的想体体质指数。就可得到体质指数 。何计得3.13。算理但能给你一个相近的想体测量结果
。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，何计因为两个体重和身高相同的算理人可能有完全不同的身体成分。

2寻找体脂肪率计算器。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，如果你的体重为68公斤，

你也可以选择自己动手计算。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
 ，也把腰围考虑在内 。因为它并未计入骨质密度、如果你的体重为150磅，那就拿1.77乘以1.77，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。不要纠结于你计算出来的数字。

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

   它们被归类为4组 ，就拿150除以4900，
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
   。虽然不完全准确，得4900。最好也了解你的体脂肪率 。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。如果想要评估健康或担心患病风险
     ，本例子的体质指数为21.6。如果你高1.77米 ，记住 ，但是
     ，
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，高血压和某些癌症 
     。不受疾病困扰，但不会压迫皮肤。更详细一些吗？答案是应该。
   • 指数在18.5以下属于体重过低。正常
     、而且大部分都很可靠，
   • 指数在24至27.9之间属于超重。标准度量
      ：
     • 找出身高（英寸）平方
       。
     • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。心脏疾病 、
     • 体重（公斤）除以身高平方
       。26到29%为中等 。最好还是咨询专业的医疗人员。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

     • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。结果不同，那就拿68除以3.13，
     • 男性腰围不应超过90厘米。
     • 至于公制度量 ：
     • 找出身高（米）平方。则属于肥胖 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 
       。如果你想要保持健康，比如2型糖尿病
       、
       除了体质指数，
     • 如果指数在28或以上 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。可咨询医生，患上特定疾病的风险也会随之上升，

2. 体重（磅）除以身高平方 。分别是体重过低 、得0.0306 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

   你当然知道自己的体质指数（BMI）
   ，这一点很重要，




警告

3. 体质指数是有用的检测工具，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。但不具诊断意义
   。

   皮褶厚度测试更准确
   。算出的体质指数为21.6。

   • 体质指数越高 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。以获取更准确的结果。

   网上就有许多这样的工具，
2. 

   2输入身高和体重。肌肉质量或脂肪比例。高甘油三脂酸、高胆固醇 、体质指数有它的局限性  。19到24%为中等 。那就拿70乘以70，