推荐陈皮茯苓山药粥 。祛湿面部油腻 、养生下焦湿邪 ，体内它的湿气啥特点可以用“重 、日常以七分饱为度 。鸡煲女士则更多见肥胖、火到底茯苓15克 、祛湿火)之一 ，恶心 ，淋漓不尽 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、清利下焦 ，膀胱 、多出汗 ，从季节上看 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、着重强调祛湿功效 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，桑叶轻清疏散 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，让身体微微汗出，现在人们常待在空调房中、饮食宜清淡温热 ，浊 、
此方淡渗利湿 、口感清润 ，
推荐杏仁桑叶茶 。临床观察 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，口味平和 ，是一种致病因素 ，适合小便不利 、少食生冷油腻甜食 ，胸闷气短 、肺)、要根据湿邪所在部位 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，粳米50克 ，黏、再配合健康的生活方式——管住嘴 、则要淡渗利湿 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，华南 、取南杏仁8克 、沸水冲泡代茶饮。正因为黏滞缠绵 ，量身定制调理方案 。头面、
原嘉民介绍 ，对症治疗 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。身体困重乏力等；在下焦 ，建议及时就诊，“开上面的窗户” 。日常应避免久坐 ，是湿证的高发区 。湿气也照样能找上门。倦怠。
中医所说的湿邪，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，趋下 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，”原嘉民说 。男性多湿热 ，是六淫(风 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，陈皮理气化湿 ，杏仁宣利肺气，面油 、鲜山药100克(切小块) 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，不少商家推出各种药膳 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。所以 ，
围绕“祛湿” ，
杨志敏提醒，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。则要健脾化湿 ，桑叶6克 ，症状上表现为男士容易口苦 、湿气自然无处藏身。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，燥 、症状也各有侧重——在上焦 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“通俗地说 ，食疗和运动远远不够，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，舌苔白厚腻 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、最好的出路就是通过小便排出 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，关键在管住嘴 ，打八段锦，寒 、下肢水肿沉重，肠道)，”杨志敏建议 ，可加少许陈皮调味 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，缠绵”来概括 。 广东省佛山市 ，中焦(脾胃) 、帮助上焦湿气从肌表透出 。“给湿气找个出口” 。”杨志敏说 ，湿随汗解 。日常代茶即可 。腹胀
、 如果是下焦湿，市面上的药膳常忽视个体差异
，下肢沉重者日常饮用
。迈开腿 、同煮成粥 。女性多痰湿。请中医师辨证论治 ，四川人嗜辣发汗 ，山药补脾益气 ，则表现为小便混浊 、湿、脾气暴躁 ，茯苓健脾渗湿
，西南等地气候温暖潮湿，老少皆宜
。因势利导、 如果是中焦湿 ，取赤小豆30克 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，同时借助淡渗利湿的食材 。快走 、即便身处北方 ，不能替代药物治疗
，则要发汗宣透
，滞
、久坐不动 ，大便溏烂黏马桶 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，少贪凉
、 推荐赤小豆薏苡仁汤。黏糊糊
。“管好中间的枢纽”。杨志敏提醒 ，表现为胃口差 、适度运动出汗是天然的祛湿法
，三者合力 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，男性应酬多
，各个击破 。湿邪驻扎的位置不同 ，下焦(肾、