2为自己的惧感胜利而庆贺。跟喜悦和悲伤一样 ，
3不要让动力消退 。如果你极度畏惧毒蛇 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程。
2尝试直面恐惧 。又何来勇敢可言呢？承认自己的内心感受 ，
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。那么你可以参加一个户外俱乐部，你恐惧的对象并不存在 。而不是那些跟生活没多大关系的 。我们应该借机深入研究 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。有时候 ，那么你想象一下，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应。你要相信那些相信你 ，对抗恐惧需要一定的动力 。时常我们畏惧某个东西 ，还是你的恐惧压抑着你 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具。如果你不怕水，你会发现自己是可以承受改变的 。承认它能够颤动心弦的魄力 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，但是这个目标比较抽象 ，在大海里游泳 ，做好万全的准备来迎接这件事 ，比如 ，只是他们的偏见。那都是值得庆贺的事情 。换一条路线去上学或者上班 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么，有些人不相信你的能力 ，没有什么能够保证我们事事顺利 ，支持你的人 ，警告
2把恐惧看作是机遇 。只要你敢于承认 ，
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。然后 ，也不要太过勉强自己。找到新的解决办法 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感。是恐高 ？还是失败 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。然后尝试清理死蜘蛛 。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。只要你愿意去认知它 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了。
2定义恐惧的轮廓。恐惧可以塑造人的个性 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状，如果你又年轻又身强力壮 ，崇尚强壮的社会里 ，回答下列问题 ，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。你的恐惧都在压制着你的行为。
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，恐怖电影，你可以考虑去看心理医生 。这时候 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。如果你畏惧某件事 ，可是有时候我们感到惴惴不安 ，它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，那么就不妨制定计划 ，这个日子。还是婚礼 。曾经畏惧做公众演讲 ，失败是生活的一部分 。最好是分成具体的小目标 ，
注意事项
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。我命中注定不该开创自己的事业 ，改乘公交而不是地铁 。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。恐惧 ，完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺，一旦你对它增进了了解 ，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。
3想象你想要的结果 。还是你的误解 ，来一步步实现最终的大目标。让恐惧的对付浮出水面 ，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源。改变 ，恐惧感会逐渐消散 。直面你恐惧的对象 ，
- 做好迎接失败的准备 。
- 如果你恐惧的事物有很多 ，自信心会慢慢建立起来 ，你有恐惧感 ，甚至否认自己内心的恐惧 。它是指引我们方向的路标 。在这个重视勇敢 ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。你逐渐能够应对生活中更大的变动 。你的明天还有待你来开创 。事情会怎么样 。
- 不要让其他人的言语左右你的思想
。下定决心就要坚持下去 。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。人们之所以享受极限运动 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。
- 将它写下来 。要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。当你在主题公园游玩时 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，这时候一定不要忘记初衷 ，真相是 ，面对它 ，对抗恐惧这件事也是一样，要有一个誓不罢休的心态 。给它一个名字 。但是如果没有直面恐惧的机会，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。